Fitness-Blog

11.10.2017

Fitness auf Rezept

Bei vielen psychischen Erkrankungen, wie zB Depression ist Sport ähnlich effizient wie medikamentöse Therapie. Es verkürzt sogar die Krankheitsdauer, ist kostengünstiger und nebenwirkungsarm. Die Idee ist Sport auf Rezept einzuführen.



Anfragen für Personal Training oder Psychologische Beratung in Hamburg, zB in Winterhude, St Georg oder Hohenfelde unter:

info@noemi-goldenthal.de




Quelle: Doccheck
http://news.doccheck.com/de/189114/zwangs-aerobic-fuer-depressive/?utm_source=News+DocCheck+Facebook&utm_medium=urlshortener&utm_campaign=Zwangs-Aerobic+f%C3%BCr+Depressive08.10.2017

Fitness gegen Sarkopenie

Anfangen, Sarkopenie (Abnahme der Muskatur im Alter) vorzubeugen kann man nicht früh genug. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining hilft, gesund zu Altern und Verletzungen vorzubeugen.



Quelle: FAZ
http://m.faz.net/aktuell/gesellschaft/muskelschwund-und-mangelernaehrung-werden-verkannt-15226951.html26.09.2017

Fitness für das Gehirn

Auch das Gehirn lässt sich ttrainieren. Nicht nur, in dem man es mit neuem Lernen fordert. Sondern auch Sport und gesunde Ernährung halten im hohen Alter das Gehirn fit.



Quelle: Das Gehirn
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/weise-greise04.09.2017

Aktualisierte Ernährungsregeln

Die aktualisierten Ernährungsregeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (dge):

Lebensmittelvielfalt, Obst und Gemüse, Vollkorn, gesundheitsfördernde Fette, Zucker- und Salzreduktion, Wasser, schonende Zubereitung, Achtsamkeit und Bewegung



Quelle: dge
http://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/29.08.2017

Kohlenhydrate sind Hauptenergielieferant

Keine Angst vor Kohlenhydraten. Pflanzliche Kohlenhydrate, wie zB Linsen und Vollkornprodukte bleiben der Hauptenergielieferant in der Ernährung.




Quelle: Zeit
http://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2017-08/kohlenhydrate-ernaehrung-diaet-low-carb-mythen