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Fitness-Blog

08.10.2017
Fitness gegen Sarkopenie
Anfangen, Sarkopenie (Abnahme der Muskatur im Alter) vorzubeugen kann man nicht früh genug. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining hilft, gesund zu Altern und Verletzungen vorzubeugen.



Quelle: FAZ
http://m.faz.net/aktuell/gesellschaft/muskelschwund-und-mangelernaehrung-werden-verkannt-15226951.html
 
26.09.2017
Fitness für das Gehirn
Auch das Gehirn lässt sich ttrainieren. Nicht nur, in dem man es mit neuem Lernen fordert. Sondern auch Sport und gesunde Ernährung halten im hohen Alter das Gehirn fit.



Quelle: Das Gehirn
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/weise-greise
 
04.09.2017
Aktualisierte Ernährungsregeln
Die aktualisierten Ernährungsregeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (dge):

Lebensmittelvielfalt, Obst und Gemüse, Vollkorn, gesundheitsfördernde Fette, Zucker- und Salzreduktion, Wasser, schonende Zubereitung, Achtsamkeit und Bewegung



Quelle: dge
http://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/
 
29.08.2017
Kohlenhydrate sind Hauptenergielieferant
Keine Angst vor Kohlenhydraten. Pflanzliche Kohlenhydrate, wie zB Linsen und Vollkornprodukte bleiben der Hauptenergielieferant in der Ernährung.




Quelle: Zeit
http://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2017-08/kohlenhydrate-ernaehrung-diaet-low-carb-mythen
 
28.08.2017
Tanzen verbessert das Gleichgewicht
Fitnesstraining bewirkt eine Zunahme der Hippocampus-Region, die zuständig für Gedächtnis, Lernen und Gleichgewicht ist. Aber Tanzen im Besonderen verbessert den Gleichgewichtssinn.



Quelle: Science Daily
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170825124902.htm
 
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