Fitness-Blog

30.06.2020

Krafttraining und neuronale Signale

Krafttraining wirkt neben der Muskulatur auch auf die Nerven und das Gehirn. Ein Kraftzuwachs geht nicht nur auf die Muskeln alleine zurück. Deren Aktivierung wird durch neuronale Signale verstärkt. Diese erhöhte Signalstärke animiert die Muskeln und führt zum Fortschritt.


Quelle: Scinexx
https://www.scinexx.de/news/medizin/krafttraining-staerkt-auch-die-nerven/26.06.2020

Outdoor Pilates

So ein schönes Wetter sollte man nutzen, um da Training nach draußen zu verlagern, zB Pilates.09.06.2020

Corona und depressive Symptome

Laut einer vorläufigen Analyse einer Umfrage sind Syptome von mittlerer und schwerer Depression, sowie Essstörungen, seit den Maßnahmen zur Eindämmung des neuen Coronavirus deutlich angestiegen.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/mehr-schwere-depressive-symptome-waehrend-coronakrise/174100805.06.2020

Ausgangssperre und Adipositas

Laut einer Studie, die in Verona drei Wochen nach Beginn der Ausgangssperre an Kindern und Jugendlichen mit Adipositas durchgeführt wurde, aßen diese täglich eine zusätzliche Mahlzeit mehr und schliefen täglich circa eine halbe Stunde länger. Außerdem steigerten sie ihren Konsum von rotem Fleisch, zuckerhaltigen Getränken und Junk Food dramatisch. Die körperliche Aktivität nahm um mehr als zwei Stunden pro Woche ab. Verglichen wurde mit Daten aus 2019.


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/adipoese-kinder-leben-tendenziell-ungesuender-118043/27.05.2020

Fitness für Gehirn und Psyche

Durch Bewegung werden neue Nervenverbindungen und Gehirnzellen gebildet. Diese "kognitive Reserve" verbessert Lernfähigkeit und das Gedächtnis.

Außerdem wird die Zusammensetzung von Neurotransmitter - die Glückshormone: Noradrenalin, Serotonin, Endorphin und Dopamin - optimiert. Somit wirkt Bewegung wie ein Medikament gegen psychische Beschwerden, wie Stress, Depressionen, Ängste und Süchte.


Quelle: Psychologiemagazine
https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/pokon-voor-je-hoofd/?fbclid=IwAR2B8hs_15TacqkNnVdnScpUNy4EbcbQkC5n66s4vOGvauIaE2lATa2ezgU