Fitness-Blog

05.05.2020

Ernährungstipp

Wer gerne Meeresfrüchte isst und sich Lowcarb ernähren möchte: Feldsalat mit Gurke, Spiralzucchini, Bio-Garnelen, Walnussöl und viel Zitronensaft. Kohlenhydratarm mit viel Eiweiß und Vitaminen.
03.05.2020

Übergewicht und Corona

Es scheint einen deutlichen Zusammenhang von Adipositas und der Gefährdung, sowie Schwere von Covid-19 zu geben.

Ein hoher Körperfettanteil, vor allem das Fettgewebe im Bauchraum setzt Botenstoffe frei, die Entzündungen fördern und die Immunabwehr behindern können. Außerdem biete das Fettgewebe dem Coronavirus potenzielle Andockstellen. ACE2-Rezeptoren, die das Virus zum Befall der Zellen benötigt, kommen auch auf Fettzellen vor.

Ein weiterer von vielen Gründen, auf gesunde Ernährung und Bewegung zu achten.


Quelle: Scinexx
https://www.scinexx.de/news/medizin/corona-sind-uebergewichtige-staerker-gefaehrdet/27.04.2020

Home-Office und Gewichtszunahme

Seit Home-Office und Kontaktbeschränkungen bewegen sich 38 % der Erwachsenen weniger, 19 % haben seit der Corona-Krise sogar zugenommen.

Personal Training und Ernährungsberatung sind auch Online über zB Zoom möglich. Terminanfragen unter: info@noemi-goldenthal.de


Quelle: Süddeutsche
26.04.2020

Physalis

Meistens isst man die gleichen Obstsorten und sollte auch mal Abwechslung in die Ernährung bringen, zB mlt Physalis. Es hat viel Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems und Beta Carotin20.04.2020

Sport während Herausforderungen

Durch die neuen Herausforderunger Stress, innere Unruhe und vielen Unsicherheiten, was die Zukunft betrifft, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man mehr und ungesünder isst, sich weniger bewegt und zunimmt. Bewegung ist wichtig für die körperliche und psychische Gesundheit. Das Gewicht kann reduziert und typische Alterserkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können hinausgezögert, Blutdruck und Cholesterinwerte können verbessert werden. Bei richtiger Übungsauswahl hilft Training gegen Rückenbeschwerden. Darüber hinaus wirkt sich Sport positiv auf die Psyche aus. Hormone, wie Endorphine werde ausgeschüttet, die für Glücksgefühle sorgen. Und leichte Depressionen können gelindert werden.
Sport stärkt die Abwehrkräfte, was die körperliche Fähigkeit, mit Infektionen fertig zu werden, erhöht. Durch die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit werden Prozesse der Eigenregulation optimiert, so dass der Körper besser auf Infektionen reagieren kann.
Auch während wir aktuell wegen der Covid-19-Pandemie eingeschränkt sind, die Fitnessstudios geschlossen haben und Personal Training, sowie Firmenfitness nicht möglich sind, kann man sein Training fortsetzen. Es gibt offensichtlich eine Menge Gründe, die dafür sprechen.
Eine gute Alternative zum bisherigen, bekannten Personal Training oder Firmenfitness ist das Training über Internet. Einzel- und Gruppentraining sind über „Zoom“ und „Skype“ möglich und buchbar unter info@noemi-goldenthal.de
Individuell wird der Trainingsplan dem Trainingszustand angepasst und ist entweder mit dem eigenen Körpergewicht möglich oder mit Zusatzgeräten, wie z.B. Langhanteln. Man kann effektiv den Oberkörper, die Arme und die Beine kräftigen. Anhand verschiedener Hantelscheiben kann die Schwierigkeitsstufe angepasst werden. Ein Angebot an Langhantelstangen und -scheiben findet man zum Beispiel auf https://www.gorillasports.de/ Wenn man viel Platz hat, zu Hause oder in der Firma kann sogar eine Multipresse https://www.gorillasports.de/home-gym-multipresse reingestellt werden. Dieser dient als Kraftstation mit verschiedenen Trainingsmöglichkeiten, wie z.B. für Dips, Bankdrücken oder Klimmzug und vergrößert dadurch das Angebot an Trainingsmöglichkeiten.en, wie Homeoffice, familiär