Fitness-Blog

18.11.2019

Stress, Ernährung und Depression

Möglichweise liegen seelischen Leiden mehr körperliche Ursachen zugrunde als bisher vermutet. Stress oder falsche Ernährung lösen Entzündungen aus, die bei der Entstehung einer Depression eine entscheidende Rolle spielen könnten.

Es gibt eine neurobiologische Überlappung, wie das Gehirn physischen und psychischen Stress verarbeitet.


Anfragen für Psychotherapeutische Begleitung unter: info@noemi-goldenthal.de


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/video/depression-neue-hoffnung/168647214.11.2019

Darm und Sättigung

Ein Sättigungsgefühl entsteht nicht durch einen vollen Magen, sondern durch Dehnungs-Rezeptoren des Darms. Passend dazu ist der Effekt in der Adipositaschirurgie. Bei einer Magenverkleinerung gelangt Nahrung sehr schnell vom Magen in den Darm. Durch das schnelle Eintreffen dehnt sich der Darm aus, aktiviert die dortigen Dehnungs-Sensoren und dämpft dadurch besonders schnell und intensiv den Appetit.


Quelle: Wissenschaft
https://www.wissenschaft.de/gesellschaft-psychologie/wie-ein-voller-bauch-satt-macht/12.11.2019

Brötchen und Gesundheit

Brötchen gehören mittlerweile zu den hochverarbeiten Nahrungsmitteln und können das Risiko für chronische Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes oder Allergien fördern. Statt 24 Stunden benötigen Brötchen mit chemischen Zusatzstoffen nur 1,5 Stunden zum gären und können in der kurzen Zeit Allergene und
ATI (Amylase-Trypsin-Inhibitoren) weniger zerstören. Letztere können Autoimmunerkrankungen und Fettleibigkeit verstärken.


Quelle: Das Erste
https://www.daserste.de/information/wirtschaft-boerse/plusminus/videos/broetchen-video-100.html11.11.2019

Schlaf und Angst

Eine schlaflose Nacht kann bei Angststörungen das Angstniveau am nächsten Tag um 30% steigern. Grund ist, dass der für die Bewertung und Kontrolle zuständige mediale präfrontale Cortex ausgeschaltet ist. Währenddessen ist der im Gehirn tiefer liegende, der für Emotionen zuständige Bereich, überaktiv. Regelmäßiger Tiefschlaf senkt Blutdruck und Herzschlag und wirkt wie ein natürliches Anxiolytikum (Angstlöser).


Quelle: Sciencedaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/11/191104124140.htm06.11.2019

Ghrelin und Bewegung

Das appetitstimulierende Hormon Ghrelin könnte mit der Motivation sich zu bewegen, in Verbindung stehen. Wenn man am Tag max. drei große Mahlzeiten, statt mehrerer kleiner Snacks isst, steigt der Antrieb, Sport zu treiben.


Quelle: Welt.
https://www.google.com/amp/s/amp.welt.de/kmpkt/article203043612/Laenger-leben-Warum-du-lieber-zu-geregelten-Zeiten-essen-solltest.html