Fitness-Blog

24.10.2019

Emotionen und Essen

Oft essen wir nicht, um uns zu ernähren, sondern aus emotionalen Gründen. Es geht dabei nicht um das körperliche Bedürfnis, sondern um die Regulation von Gefühlen durch Essen. Diese starke Verbindung zwischen Emotionen und Essen kann mit Hilfe des Bewusstmachens der eigenen Empfindungen, reguliert werden. Durch aufmerksame Selbstwahrnehmung wird die Umsetzung des Impulses nach Essen verschoben und behindert nach und nach die Automatismen.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/den-akt-des-essens-verlangsamen/166761420.10.2019

Zufriedenheit und Ernährung

Menschen, die finanziell oder sozial niedriger gestellt sind ernähren sich ungesünder und neigen eher zu Übergewicht als eine Vergleichsgruppe. Auch der Hormonspiegel von Ghrelin ("Appetithormon") ist nachweisbar höher. Zufriedene Menschen ernähren sich bewusster.


Quelle: Psychologie heute
https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/40106-falsches-essen-aus-unzufriedenheit.html17.10.2019

Krebs und Sport

Laut eines internationalen Expertengremiums sollte Sport aufgrund positiver physischer und psychischer Effekte einen festen Platz in jeder Krebstherapie und -nachsorge haben. Empfehlung für Krebsüberlebende sind dreimal pro Woche Ausdauer- und Krafttraining für etwa 30 Minuten.


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/sport-ist-medizin/14.10.2019

Gehtempo und das Alter

Das biologische und geistige Alter macht sich schon bei 45-jährigen im Gehtempo sichtbar. Ein langsamerer Gang deutet auf beschleunigte Alterung hin. Hinweis gibt ein schlechterer physischer Zustand, der messbar ist durch Stoffwechselmarkern, am Zustand der inneren Organe, den Zähnen und der Muskelkraft. Außerdem ist das Hirnvolumen kleiner, die Hirnrinde weist eine geringere Dicke auf und es sind mehr Schädigungen in der Weißen Hirnsubstanz sichtbar, welches Zeichen verminderter kognitiver Leistungen sind.


Quelle: Scinexx
https://www.scinexx.de/news/medizin/gehtempo-verraet-unser-biologisches-alter/11.10.2019

Rückenprobleme und Ernährung

Eine Ursache für Rückenschmerzen könnte in der Ernährung liegen. Eine Übersäuerung des Körpers kann verschiedene körperliche Erkrankungen zur Folge haben, zB Verspannungen, Bandscheibenproblemen und Osteoporose. Säurehaltig sind tierische Produkte, Alkohol, Kaffee, Getreide und zuckerhaltige Lebensmittel. Außerdem regt eine Übersäuerung den Appetit an. Gemüse, Salat und Obst wirken basisch und auch das Saunieren wirkt sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt aus.

(Quelle: Prof. Dr. Jürgen Vormann, Ernährungswissenschaftler)