Fitness-Blog

28.08.2019

Zespri und Nährstoffe

Zespri, die gelbe Kiwi gehört zu der am höchsten bewerteten Früchte in Bezug auf den Nährstoffreichtum. Sie ist voller Vitamine, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralstoffe und ideal für die Stärkung des Immunsystems.19.08.2019

Biorhythmus und Gewichtsreduktion

Der zirkadiane Rhythmus (Biorhythmus, der sich über einen Zeitraum von 24 Std verändert) beeinflusst die Gewichtsreduktion. Wird die letzte Mahlzeit des Tages auf einen sehr frühen Zeitpunkt verlagert (in einer Studie auf 14:00 Uhr), wird weniger Ghrelin ("Hungerhormon") gebildet. Das Hormon stabilisiert den Hunger, senkt das Verlangen nach Essen und steigert das Sättigungsgefühl.

Quelle: Psychologytoday
https://www.psychologytoday.com/us/blog/cravings/201908/time-your-meals-lose-weight?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost15.08.2019

Bewegung gegen Burnout

Strategien gegen Burnout:
• Bewegung
• Achtsamkeitsübungen
• Selbstanalyse: Glaubenssätze aufspüren
• Meditation
• Schlaf
• Gehirntraining
• Zeitmanagement
• Flow: in einer Tätigkeit aufgehen


Quelle:
https://www.psychologie-heute.de/beruf/40050-brandherd-unter-kontrolle/volltext.html26.07.2019

Enttabuisierung psychischer Erkrankungen

Fehltage wegen psychischer Erkrankungen haben sich seit 1997 verdreifacht. Die Enttabuisierung psychischer Erkrankungen haben einen wesentlichen Anteil am Anstieg der Krankmeldungen.


Quelle: Welt
https://amp.welt.de/wirtschaft/karriere/article197439229/Psychische-Probleme-Krankheitstage-seit-1997-stark-gestiegen.html?xing_share=news22.07.2019

Kinder und Übergewicht

Durch Übergewicht bei Kindern können sich nicht erst im Erwachsenen-, sondern schon im Kindesalter Stoffwechselstörungen entwickeln, die Risikofaktoren für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Diesen Prozess wieder rückgängig zu machen, scheint offenbar nur schwer möglich. 


Quelle: Scinexx
https://www.scinexx.de/news/medizin/uebergewicht-macht-schon-kinder-krank/