Fitness-Blog

19.08.2019

Biorhythmus und Gewichtsreduktion

Der zirkadiane Rhythmus (Biorhythmus, der sich über einen Zeitraum von 24 Std verändert) beeinflusst die Gewichtsreduktion. Wird die letzte Mahlzeit des Tages auf einen sehr frühen Zeitpunkt verlagert (in einer Studie auf 14:00 Uhr), wird weniger Ghrelin ("Hungerhormon") gebildet. Das Hormon stabilisiert den Hunger, senkt das Verlangen nach Essen und steigert das Sättigungsgefühl.

Quelle: Psychologytoday
https://www.psychologytoday.com/us/blog/cravings/201908/time-your-meals-lose-weight?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost15.08.2019

Bewegung gegen Burnout

Strategien gegen Burnout:
• Bewegung
• Achtsamkeitsübungen
• Selbstanalyse: Glaubenssätze aufspüren
• Meditation
• Schlaf
• Gehirntraining
• Zeitmanagement
• Flow: in einer Tätigkeit aufgehen


Quelle:
https://www.psychologie-heute.de/beruf/40050-brandherd-unter-kontrolle/volltext.html26.07.2019

Enttabuisierung psychischer Erkrankungen

Fehltage wegen psychischer Erkrankungen haben sich seit 1997 verdreifacht. Die Enttabuisierung psychischer Erkrankungen haben einen wesentlichen Anteil am Anstieg der Krankmeldungen.


Quelle: Welt
https://amp.welt.de/wirtschaft/karriere/article197439229/Psychische-Probleme-Krankheitstage-seit-1997-stark-gestiegen.html?xing_share=news22.07.2019

Kinder und Übergewicht

Durch Übergewicht bei Kindern können sich nicht erst im Erwachsenen-, sondern schon im Kindesalter Stoffwechselstörungen entwickeln, die Risikofaktoren für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Diesen Prozess wieder rückgängig zu machen, scheint offenbar nur schwer möglich. 


Quelle: Scinexx
https://www.scinexx.de/news/medizin/uebergewicht-macht-schon-kinder-krank/18.07.2019

Schlaf und Körpergewicht

Es besteht ein Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf, dh quantitativ und/oder qualitativ und Gewichtszunahme:

1. Schlechter Schlaf reduziert den Melatoninspiegel, was eine Steigerung des Appetits bewirkt.

2. Energie und Motivation für Bewegung sinken, der Stoffwechsel ist niedriger.

3. Und bei zu viel Zeit ist der Wachphase ist die Tendenz, häufiger zu essen größer.


Quelle: Psychology Today
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-healthy-journey/201906/three-ways-your-sleep-habits-may-cause-weight-gain?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost