Fitness-Blog

26.06.2019

Sport und Hitze

Tipps für Fitness bei Hitze:

Den Körper an die Hitze langsam gewöhnen
Morgens oder Abends trainieren
Leichte Funktionskleidung und eine Kopfbedeckung tragen
Im Schatten trainieren
Auf ausreichenden Sonnenschutz achten


Quelle: Trainingsworld
https://www.trainingsworld.com/training/trainingsplanung/sommertraining-sollte-hitze-sport-treiben-295048720.06.2019

Bewegung als Sturzprophylaxe

Gleichgewichts- und Funktionstraining in Kombination mit Krafttraining dienen als Sturzprophylaxe bei Senioren. Die jährliche Sturzrate sowie die Zahl der Senioren, die hinfallen, können durch gezieltes Training reduziert werden.


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/sich-regen-bringt-segen/
17.06.2019

Fitness Morgens oder Abends

Sport hat Morgens eine andere Wirkung als Abends. Bewegung am Morgen fördert die Glykolyse und die Fettverbrennung, was wertvoll für Übergewichtige und Typ-2-Diabetiker ist. Am Abend erhöht Bewegung jedoch den Energieverbrauch stärker. Es hat also beides Vorteile. Hauptsache, man bewegt sich


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/sport-wirkt-abends-anders-als-morgens/11.06.2019

Vitamin D als Supplement?

Vitamin-D-Hype.

Vitamin-D wird über UVB-Strahlen der Sonne gebildet und verhindert Rachitis, eine Deformation der Knochen. Erst seitdem 2012 die Referenzwerte für Vitamin-D erhöht wurden, seien ca 50% der Bevölkerung "unterversorgt". Aber nur in seltenen Fällen besteht tatsächlich ein Mangel.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/video/nahrungsergaenzungsmittel-vitamin-d-praeparate-zwischen-wunsch-und-wirklichkeit/163776031.05.2019

Ernährung und Depression

Gesunde Ernährung, Fettreduktion und Gewichtsabnahme heben die Stimmung übergewichtiger Menschen und senken ihr Depressionsrisiko. Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch keinen stärkeren vorbeugenden Effekt als Placebo. 


Quelle: Psychologie heute
https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/39892-gute-ernaehrung-statt-kapseln.html