Fitness-Blog

18.05.2019

Zusammenhang zwischen Demenz und gesunder Lebensstil

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Demenz und Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck. Die WHO empfiehlt als Vorbeugung viel Bewegung, Rauchverzicht, gesunde Ernährung und kognitives Training.


Quelle: Spiegel
https://m.spiegel.de/gesundheit/diagnose/demenz-who-empfiehlt-erstmals-massnahmen-um-alzheimer-vorzubeugen-a-1267434.html10.05.2019

Hanteltraining für Personal Training und Firmenfitness

Neben den vielen Trainingsmöglichkeiten mit dem eigenen Körpergewicht kann man auch Zusatzgeräte in das Fitnesstraining integrieren. Sehr effektiv sind Übungen mit der Langhantel. Man kann zielgerichtet den Rücken, die Brustmuskulatur, die Arme und die Beine kräftigen. Führt man die Übungen regelmäßig aus erhöht man entweder seine Kraftausdauer oder man baut Muskulatur auf. Das hängt von der Art des Trainings, z.B. von der Anzahl der Wiederholungen ab.

Es ist ideal, wenn man eine große Auswahl an unterschiedlichen Hantelscheiben hat, um so die Schwierigkeitsstufe dem jeweiligen individuellen Trainingszustand und der Übung anpassen zu können, d.h. das Gewicht zu variieren. Ein breites Angebot an Langhantelstangen und -scheiben findet man zum Beispiel auf https://www.maxxus.com

Auch beim Firmenfitness spielt die Auswahl an Geräten eine Rolle. Manche Firmen haben die Möglichkeit, einen eigenen Fitnessraum für die Mitarbeiter bereitzustellen. Ist dieser groß genug, kann sogar eine Multipresse reingestellt werden. Dieser dient als Kraftstation mit verschiedenen Trainingsmöglichkeiten, wie z.B. für Dips, Bankdrücken oder Latzug und vergrößert das Angebot an Trainingsmöglichkeiten.

Zur physischen und psychischen Entspannung ist es wichtig, nach dem Training die Muskeln und die Faszien zu dehnen. Stretching zur Dehnung der Muskulatur ist zwar sehr effektiv, für die Faszien aber nicht ausreichend. Faszien umschließen als Bindegewebe die Organe und die Muskeln. Rückenschmerzen haben manchmal ihren Auslöser durch verklebte Faszien. Deshalb ist die regelmäßige Dehnung mit einem Faszienball und einer Faszienrolle wichtig. Die Beweglichkeit kann somit verbessert und danach erhalten werden und man wirkt Schmerzen entgegen. Besonders effektiv ist es, ganze Faszienbahnen auf einmal zu bearbeiten. Die dazu passenden Übungen gibt es natürlich auch während des Personal Trainings.
Wem es schwer fällt, sich zu motivieren allein zu trainieren und, bzw. oder wem das Wissen fehlt, um das individuell passende Training fehlt, engagiert einfach einen erfahrenen Personal Trainer. Man wird korrigiert und wird schneller fit und leistungsfähig, da der Plan immer wieder individuell und abwechslungsreich angepasst wird.08.05.2019

Achtsamkeit und Essen

Training der Körperwahrnehmung, zB durch Achtsamkeit wirkt sich positiv auf Panikstörungen und Essattacken aus.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/heilsame-selbstwahrnehmung/1628794?utm_source=FB&utm_medium=VID&utm_campaign=FB_VID_WOCHIT16.04.2019

Vitamin D

Vitamin-D stärkt die Muskeln und reguliert den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel. Es wird auf natürliche Weise, hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gebildet. Bei Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann es jedoch überdosiert werden. Typische Merkmale: Nierenbeschwerden, erhöhter Kalziumspiegel, Bluthochdruck, Übelkeit und Herzrhythmusstörungen.
 

Quelle: Welt
https://www.welt.de/gesundheit/article191917389/Jahrelange-Einnahme-Mann-erleidet-nach-Vitamin-D-Ueberdosis-Nierenschaden.html12.04.2019

Fitness als Ostergeschenk

Ostern ist eine schöne Idee, um einen Gutschein für Personal Training oder Firmenfitness zu verschenken. Für Freunde, Familie, Kunden, Mitarbeiter oder auch sich selbst etwas Gutes gönnen. Der Trainingsinhalt, zB Fitness, Pilates, Ernährungsberstung, Entspannung oder Rückentraining wird individuell besprochen.

Anfragen unter: info@noemi-goldenthal.de