Fitness-Blog

20.06.2019

Bewegung als Sturzprophylaxe

Gleichgewichts- und Funktionstraining in Kombination mit Krafttraining dienen als Sturzprophylaxe bei Senioren. Die jährliche Sturzrate sowie die Zahl der Senioren, die hinfallen, können durch gezieltes Training reduziert werden.


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/sich-regen-bringt-segen/
17.06.2019

Fitness Morgens oder Abends

Sport hat Morgens eine andere Wirkung als Abends. Bewegung am Morgen fördert die Glykolyse und die Fettverbrennung, was wertvoll für Übergewichtige und Typ-2-Diabetiker ist. Am Abend erhöht Bewegung jedoch den Energieverbrauch stärker. Es hat also beides Vorteile. Hauptsache, man bewegt sich


Quelle: Pharmazeutische Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/sport-wirkt-abends-anders-als-morgens/11.06.2019

Vitamin D als Supplement?

Vitamin-D-Hype.

Vitamin-D wird über UVB-Strahlen der Sonne gebildet und verhindert Rachitis, eine Deformation der Knochen. Erst seitdem 2012 die Referenzwerte für Vitamin-D erhöht wurden, seien ca 50% der Bevölkerung "unterversorgt". Aber nur in seltenen Fällen besteht tatsächlich ein Mangel.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/video/nahrungsergaenzungsmittel-vitamin-d-praeparate-zwischen-wunsch-und-wirklichkeit/163776031.05.2019

Ernährung und Depression

Gesunde Ernährung, Fettreduktion und Gewichtsabnahme heben die Stimmung übergewichtiger Menschen und senken ihr Depressionsrisiko. Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch keinen stärkeren vorbeugenden Effekt als Placebo. 


Quelle: Psychologie heute
https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/39892-gute-ernaehrung-statt-kapseln.html18.05.2019

Zusammenhang zwischen Demenz und gesunder Lebensstil

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Demenz und Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck. Die WHO empfiehlt als Vorbeugung viel Bewegung, Rauchverzicht, gesunde Ernährung und kognitives Training.


Quelle: Spiegel
https://m.spiegel.de/gesundheit/diagnose/demenz-who-empfiehlt-erstmals-massnahmen-um-alzheimer-vorzubeugen-a-1267434.html