Fitness-Blog

08.04.2019

Reihenfolge der Lebensmittelaufnahme

Beim Essen entscheidet auch die Reihenfolge der Lebensmittel über die gesündere, bzw schnellere Verdauung und wie energievoll man sich danach fühlt:

1. Obst
2. Salat
3.Gemüse
4. Kohlenhydrate
5. Nüsse
6. Eiweiß


Quelle: Zentrum der Gesundheit
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-verdauung-ia.html05.04.2019

Natur und Stress

Ein mindestens 20-minütiger Aufenthalt in der Natur senkt das Stresshormon Cortisol.

In Verbindung mit Outdoorfitness tut man neben seiner Psyche zusätzlich seinem Körper etwas Gutes.

Terminvereinbarung unter: info@noemi-goldenthal.de


Quelle: Science Daily
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190404074915.htm01.04.2019

Chips und das fehlende Sättigungsgefühl

Chips verwandelt uns zum hedonistischen Hyperphagier, zu einem unersättlicher Genussesser. Schuld daran ist das Fett-Kohlenhydrat-Verhältnis 35:45, das den Nucleus accumbens (Belohnungszentrum im Vorderhirn) aktiviert. Das Sättigungsgefühl wird somit kaum noch wahrgenommen. Das ähnliche Fett-Kohlenhydrat-Verhältnis haben auch Erdnussflips, bestimmte Schokolade und Nuss-Nougat-Creme.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/frage/warum-kann-man-nicht-aufhoeren-chips-zu-essen/163588626.03.2019

Sitzender Arbeitsplatz und Gesundheit

Wer eine sitzende berufliche Tätigkeit ausübt schadet seiner Gesundheit. Fettverbrennende Enzyme werden reduziert, der Blutzucker steigt und man verbrauct nur noch eine kcal pro Minute. Sitzen steigert das Risiko für Gewichtszunahme. Nach zwei Stunden in Sitzposition fällt das HDL (Cholesterin), das die Blutgefäße vor Arteriosklerose schützt, um 20%.


Quelle: Zeit
https://www.zeit.de/arbeit/2019-03/bueroarbeit-sitzen-arbeitsplatz-auswirkungen-gesundheit-bewegung/komplettansicht23.03.2019

Sport bei Depressionen

Sport hebt die Stimmung und stellt bei regelmäßiger Ausübung eine effektive Präventionsmaßnahme gegen Depressionen dar. Täglich 15 Minuten intensive Bewegung reduziert das Risiko für Depressionen um ca 26%.


Quelle: 3Sat
http://www.3sat.de/page/?source=/nano/medizin/199522/index.html