Fitness-Blog

16.03.2019

Heilende Kraft der Bewegung

Bewegung besitzt heilende Kraft. Wer regelmäßig Sport treibt fördert seine Gesundheit und altert langsamer. Blutdruck und Cholesterinwerte können sich verbessern und das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken kann gesenkt werden. Außerdem beschleunigt es den Genesungsprozess.

Sport lässt neue Gehirnzellen wachsen und fördert Konzentration und Koordination. Ein Mangel an Bewegung kann zu einer schnelleren Alterung des Gehirns und zu früher Demenz führen.

Besonders effektiv ist laut WHO, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche, bzw 30 Minuten an fünf Tagen.

Quelle: 3sat
http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=7350415.03.2019

Spanier und gesunde Ernährung

Spanier leben weltweit am gesündesten, was sich unter anderem auf die mediterrane Ernährung zurückführen lässt. Es werden deutlich mehr Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Pflanzenöle verzehrt als in Deutschland, das sich auf dem 23. Platz befindet.


Quelle: Pharmazeutische-Zeitung
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/spanier-leben-weltweit-am-gesuendesten/14.03.2019

Training bei Knieschmerzen

Ca 15% der Untersuchungen sind Fehldiagnosen bei Knieschmerzen. Es könnten auch Krankheiten, wie Arthritis, Gicht oder Schuppenflechte Ursache sein.

Und in manchen Fällen hilft schon Training der Muskulatur und machen Operationen unnötig.


Quelle: ndr
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fehldiagnose-bei-Knieschmerz-vermeiden,knieschmerzen104.html06.03.2019

Zuckersucht

Zucker macht süchtig, erhöht das Risiko für Diabetes, Leberzirrhose, Übergewicht und Diabetes. Die Fastenzeit nutzen, um die Zuckersucht zu lindern.


Quelle: SWR
https://swrmediathek.de/player.htm?show=2c37a980-401f-11e9-b7ee-005056a12b4c04.03.2019

Obst zum Mitnehmen

100% Frucht aus Apfel- und Brombeerpüree und etwas Zitrone in "Papierform". Eine gute Alternative wenn man kein frisches Obst hat.