Fitness-Blog

13.02.2019

Sport für die Psyche

Sport wirkt stimmungsaufhellend und reduziert die Gefahr psychischer Erkrankungen. Am förderlichsten für die Psyche ist Krafttraining bei einer Dauer von 15 bis 30 Minuten.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/welcher-sport-ist-am-besten-fuer-die-psyche/162095601.02.2019

Vitamin B12 und Depression

Ein starker Vitamin B12-Mangel kann die Symptome einer Depression haben. Genauso auch eine Schilddrüsenunterfunktion.

Ca 10% psychiatrischer Diagnosen, wie zB Depression, Angststörung oder Schizophrenie haben eine physiologische Ursache.


Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/wie-der-koerper-die-seele-krank-macht/162114230.01.2019

Ballaststoffe und Gesundheit

Die positiven Wirkungen von Ballaststoffen:
Ballaststoffe helfen bei der Gewichtsreduktion, senken Blutdruck und Cholesterin und reduzieren das Herzinfarktrisiko. Außerdem fördern sie die Verdauung und sättigen. Ballaststoffe sind enthalten, zB in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.


Quelle: Welt https://www.welt.de/kmpkt/article187913710/Gesund-abnehmen-Weshalb-wir-wieder-Pasta-Bohnen-und-Linsen-essen-sollten.html?wtrid=socialmedia.socialflow....socialflow_facebook28.01.2019

Milch

Kanada streicht Milchprodukte aus der Ernährungspyramide. Der Michkonsum ist von der Evolution nicht vorgesehen. Laut einer Studie wurde bei einem Konsum von mindestens drei Gläsern Milch, häufiger Knochenbrüche nachgewiesen. Außerdem lag die Sterblichkeitsrate um 93 Prozent höher.


Quelle: Sat1
https://www.sat1.de/tv/fruehstuecksfernsehen/gesundheit/kanada-streicht-milch-aus-ernaehrungspyramide28.01.2019

Sport und Musik

Musik beeinflusst unsere Emotionen und kann glücklich machen. Wird Musik mit Sport kombiniert wirkt das dabei ausgeschüttete Glückshormon Dopamin auf doppelte Weise.


Quelle: Wissenschaft
https://www.wissenschaft.de/gesellschaft-psychologie/warum-uns-musik-gluecklich-macht/