Fitness-Blog

18.11.2021

Gebrannte Mandeln

Gebrannte Mandeln schmecken am besten wenn sie selbstgemacht sind, wie hier zB mit Kokosblütenzucker. 17.11.2021

Vitamin D

Insbesondere im Winter sollte man auf eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr achten.

Aufgabe und Vorteile von Vitamin D: Stärkung der Knochen und des Immunsystems. Außerdem wird vermutet, dass es eine positive Wirkung auf die Psyche hat und gegen Depressionen helfen könnte.


Quelle: Focus
https://amp-focus-de.cdn.ampproject.org/v/s/amp.focus.de/gesundheit/news/wirkung-mangel-risikofaktoren-vitamin-d-wie-aeussert-sich-ein-mangel-und-welche-werte-sind-ideal_id_12745595.html?amp_js_v=a6&_gsa=1&usqp=mq331AQIKAGwASCAAgM%3D#aoh=16371886202826&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Von%20%251%24s&share=https%3A%2F%2F12.08.2021

Körperliche Aktivität und Neuroplastizität

Körperliche Aktivität mindert Depressionssymptome und steigert die Veränderungsbereitschaft, bzw die Neuroplastizität des Gehirns signifikant. Diese ist zuständig für alle Lern- und Anpassungsprozesse und erreicht nach sportlicher Tätigkeit die Werte von Gesunden.


Quelle: Ruhr Universität Bochum
https://news.rub.de/presseinformationen/wissenschaft/2021-08-04-psychiatrie-bewegung-bringt-bei-depressionen-das-gehirn-auf-trab18.07.2021

Selbstgemachtes Himbeersorbet

Sorbet selbst herstellen ist so einfach, ist lecker und beinhaltet viele Vitamine.


Anfragen für Personaltraining, Ernährungsberatung und Psychologischer Beratung untee: info@noemi-goldenthal.de 06.07.2021

Outdoor Training für Gewichtsreduktion

Outdoor Personal Training mit den Schwerpunkten Ernährungsberatung, Gewichtsreduktion, Rückentraining, Rumpfstabilität und Motivation.

Terminanfragen gerne an info@noemi-goldenthal.de