Fitness-Blog

04.12.2021

Körperliche und psychische Gesundheit

Es ist so wichtig, wie noch nie zuvor, dass wir auf unsere Gesundheit achten und zwar in körperlicher, sowie auch psychischer Hinsicht. Die aktuellen Ereignisse sind für viele eine große Herausforderung. Zur Stärkung unseres Immunsystems gehören eine gesunde Ernährung, gesunde Bewegung und eine gesunde Psyche.

Als professionelle Personal Trainerin helfe ich meinen Kunden, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und zu entspannen. Zu meinen Angeboten zählen Fitnesstraining, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Rückentraining, Pilates und Ernährungsberatung.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich meine Klienten mit Gesprächstherapie und Gestalttherapie, die eigenen Ressourcen wieder zu entdecken und sich resillienter zu fühlen. Viele befinden sich gerade in Beziehungskonflikten - mit dem Partner, Freunden, Arbeitskollegen, Familie - die sie gerne auflösen möchten. Andere fühlen sich alleine und/oder hilflos und wünschen sich aktives Zuhören und Empathie.

Verbindliche Termine für Personal Training, Firmenfitness und Psychotherapie live in Hamburg oder Online unter: info@noemi-goldenthal.de 18.11.2021

Gebrannte Mandeln

Gebrannte Mandeln schmecken am besten wenn sie selbstgemacht sind, wie hier zB mit Kokosblütenzucker. 17.11.2021

Vitamin D

Insbesondere im Winter sollte man auf eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr achten.

Aufgabe und Vorteile von Vitamin D: Stärkung der Knochen und des Immunsystems. Außerdem wird vermutet, dass es eine positive Wirkung auf die Psyche hat und gegen Depressionen helfen könnte.


Quelle: Focus
https://amp-focus-de.cdn.ampproject.org/v/s/amp.focus.de/gesundheit/news/wirkung-mangel-risikofaktoren-vitamin-d-wie-aeussert-sich-ein-mangel-und-welche-werte-sind-ideal_id_12745595.html?amp_js_v=a6&_gsa=1&usqp=mq331AQIKAGwASCAAgM%3D#aoh=16371886202826&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Von%20%251%24s&share=https%3A%2F%2F12.08.2021

Körperliche Aktivität und Neuroplastizität

Körperliche Aktivität mindert Depressionssymptome und steigert die Veränderungsbereitschaft, bzw die Neuroplastizität des Gehirns signifikant. Diese ist zuständig für alle Lern- und Anpassungsprozesse und erreicht nach sportlicher Tätigkeit die Werte von Gesunden.


Quelle: Ruhr Universität Bochum
https://news.rub.de/presseinformationen/wissenschaft/2021-08-04-psychiatrie-bewegung-bringt-bei-depressionen-das-gehirn-auf-trab18.07.2021

Selbstgemachtes Himbeersorbet

Sorbet selbst herstellen ist so einfach, ist lecker und beinhaltet viele Vitamine.


Anfragen für Personaltraining, Ernährungsberatung und Psychologischer Beratung untee: info@noemi-goldenthal.de