Fitness-Blog

31.10.2018

Schritte zur Verbesserung der Gesundheit

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt pro Woche 2,5 Stunden Ausdauer und an mindestens zwei Tagen Krafttraining. 10.000 Schritte oder mehr täglich sollten es schon sein, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren. Weitere Vorteile sind die Verbesserung der Blutzucker-, Bludruck- und Blutfettwerte.

In Kombination mit gesunder Ernährung lässt sich das Risiko bei Prädiabetes tatsächlich an Diabetes zu erkranken, um die Hälfte reduzieren.

Um Abzunehmen werden 13.000 Schritte pro Tag empfohlen.

Fehlt mal die Zeit, ist wenig Sport immer noch besser als gar kein Sport.

Anfragen zu Personal Training und Firmenfitness unter:

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Quelle: Ärztezeitung
https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/diabetes/article/975027/praevention-diabetologen-rufen-bewegung.html?xing_share=news30.10.2018

Bewegungsmangel bei Kindern

Bewegung ist wichtig für Kindern. Ein Mangel kann zu motorischen Entwicklungsstörungen, wie zB Haltungsschäden und Übergewicht führen. Konzentrationsmangel und Lernschwäche sind weitere Folgen, die durch die reduzierte Durchblutung des Gehirns entstehen aufgrund von zu wenig Bewegung entstehen können. Im späteren Leben steigt zusätzlich das Risiko an Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken.


Quelle: Ärzteblatt
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/98820/Bewegungsmangel-fuehrt-zu-Entwicklungsstoerungen?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook&fbclid=IwAR3tEYstFXVAF_HCmz9ExtqaruSEc9rkI3lSGCgXK6hSqbbtOa2bI8hf5lg22.10.2018

Sport als Antidepressivum

Sport wirkt sogar als Stimmungsaufheller. Drei Mal wöchentlich eine Dreiviertelstunde Fitness kann bereits nach vier Wochen depressive Symptome mindern. Nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche profitieren von regelmässiger Bewegung.

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Quelle: Spektrum
https://www.spektrum.de/news/sport-gegen-depression-die-richtige-dosis/160377018.10.2018

Depressionen zeigen sich im Posting

Depressionen verändern die Wortwahl der Betroffenen im Laufe der Zeit und können anhand von Facebook-Postings sichtbar sein.


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Quelle: Spiegel
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/facebook-postings-koennen-auf-depressionen-hinweisen-a-1233546-amp.html12.10.2018

Emotionen zeigen

Emotionen zu zeigen ist nicht nur privat, sondern auch im Berufsleben wichtig. Auch Mitarbeiter in Leitungspositionen wirken authentischer und überzeugender, wenn sie ihre Gefühle offen zeigen.


Terminvereinbarung zu Coaching oder Psychologischer Beratung: info@noemi-goldenthal.de



Quelle: Xing
https://spielraum.xing.com/2018/10/emotionen-beruf/