Fitness-Blog

12.02.2018

Vorsätze umsetzen

Gute Vorsätze lassen sich mit Hilfe von Psychologie umsetzen. Und hier sind die Tipps:

• Konkrete Planung: jeden Dienstag Fitnesstraining

• Positive Absichten: nach dem gesunden Essen ein Stück Obst

• Überzeugt von seinem Ziel sein

• Gewohnheiten schrittweise ändern

• Auslösende Situationen vermeiden

• Belohnung

Und natürlich einen Personal Trainer engagieren ;-)



Quelle: Zeit
http://www.zeit.de/zeit-wissen/2018/01/psychologie-gewohnheiten-verhalten-muster-aenderung/komplettansicht01.02.2018

Bewegung für die Gesundheit

Erinnerung:
Regelmäßige Bewegung in der richtigen Dosis senkt das Risiko für Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Burn-out.


Quelle: Spiegel
http://m.spiegel.de/gesundheit/diagnose/sport-beugt-krankheiten-wie-krebs-diabetes-und-osteoporose-vor-a-1190714.html27.01.2018

Faszien und Rückenschmerzen

Erkenntnisse aus dem TV-Beitrag:

- Es gibt einen Zusammenhang zwischen verklebten Faszien und Rückenschmerzen.

- Durch Bewegung und Dehnung heilen Wunden schneller.

- Emotionaler Stress kann auch Verspannungen und Schmerzen auslösen.

Deshalb: Fitness, Fasziendehnung und Psychologische Beratung.



Quelle: Arte
https://www.arte.tv/de/videos/070788-000-A/faszien-geheimnisvolle-welt-unter-der-haut/20.01.2018

Sport und gesunde Ernährung wirken sich positiv auf das Einkommen aus

Folgende Gründe werden genannt:

1. physische und psychische Konstitution bestimmen auch die berufliche Leistungsfähigkeit,

2. sportliche Leistungen können Selbst- und Fremdwahrnehmung verbessern und auf diese Weise die Karrierechancen erhöhen und

3. Sport kann helfen, soziale Netzwerke zu knüpfen und zu pflegen, die auch am Arbeitsplatz relevant sein können.

Ein weiteres Ergebnis der Studie war, dass Menschen mit höherer Bildung sportlich aktiver sind.

Anfragen für Personal Training in Hamburg, zB in Winterhude, St Georg oder Hohenfelde unter:

info@noemi-goldenthal.de



Quelle: Welt
https://www.welt.de/wirtschaft/karriere/article172401684/Wie-man-mit-Bewegung-viel-mehr-Geld-verdienen-kann.html10.01.2018

Schlaf für eine gesunde Ernährung

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung: erhöht man die Schlafdauer isst man laut einer Studie weniger zuckerhaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate.



Quelle: Newscientist
https://www.newscientist.com/article/people-sleep-also-eat-less-sugar-carbs/